久坐不动易致腰椎间盘突出

     本报讯 （萧力）脊椎在古时被称作“龙骨”，它如同一条长龙，从上到下，由一段段的脊椎骨串接而成。为了更稳定地两两连接，这些脊椎骨并非整齐划一，甚至连一个光滑的平面都找不到。它们像异形的积木一样，通过各种表面突起与凹陷，形成关节，再辅以韧带、椎间盘，使得脊椎环环相扣、紧密相连。
     当人体保持坐姿时，腰椎压力是站立时所承受的好几倍。因此长时间的前倾坐姿，易导致腰椎间盘突出。椎间盘上下端还存在一层连接椎体的透明组织，被称之为软骨板或纤维软骨。它可以承受压力，起保护椎骨，缓冲压力，连接椎体和椎间盘之间营养交换的作用。但由于不适当的运动和长时间的磨损，易导致软骨退化，产生疼痛。
     由众多因素导致的腰椎疼痛该如何解决？日常生活中，在坐姿上应尽可能保持自然端坐，调整工作时间长度，适度运动、充分休息，做些扩胸、扭腰、活动四肢等运动。另外，也要及时补充氨糖。氨糖能够生成和修复腰椎间盘的纤维环和软骨板，使腰椎间盘逐渐恢复。随着腰椎间盘恢复到正常状态，由腰椎间盘退变而引起的疼痛、麻木、功能性障碍等症状也会随之减轻甚至消除，这样，腰椎间盘突出症最终得到解决。