瑜伽专业老师教你产后瘦身

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　  孕期、产后瑜伽专业指导老师  苗若彤
　  产后第一个月体式参考:仰卧束角式①、挺尸式②（帮助恶露排出）。
　  孕妇、产后修复瑜伽专业老师苗若彤:就算感觉乳房充盈时，也不需要对这些体式练习有所顾虑，事实上这些体式对乳房肿胀的情况很有帮助，而且挺尸式中的喉呼吸有助于提高氧气摄入，提升母乳的质量。
　  产后第二个月体式参考:吉祥坐山式或上伸展③、肩桥式④。
　  孕妇、产后修复瑜伽专业老师苗若彤:我们推荐的这一个月的练习体式都是针对性地加强脊柱和椎骨，强健神经系统以便为日后高强度的拉伸做准备，比如在做减肥的练习时让其能够承受拉伸的强度。
　  产后第三个月体式参考:三角伸展式⑤、半月式⑥。
　  孕妇、产后修复瑜伽专业老师苗若彤:可能你已经基本恢复到原来的体型，脏器也重获力量，产后的疲劳也渐渐消退，这时基本上可以恢复整个系列的练习。