孕妇也能骑动感单车

     随着生活水平的提高，越来越多的孕妇在怀孕期间，补充了过多的营养，加之传统观念认为怀孕后需要安胎，不能运动，导致半数以上孕妇体重直线上升甚至完全失控，妊娠高血压、妊娠糖尿病甚至胚胎停止发育的发病率大幅度提高。过度的肥胖还带来分娩时难产或伤口感染等问题。其实孕妇做适当的有氧运动有助于控制体重、强化心肺功能、可以减少孕期不舒服的症状，包括静脉曲张、下肢水肿、腰酸背痛、便秘等，并且帮助分娩过程，减少产后的并发症。
     这几年，在许多公众人物的大力推广下，孕妇瑜伽已逐渐得到普遍认同；然而动感单车却一向被归类为较激烈的运动而少人尝试。
     事实上，孕妇骑动感单车，在国外已经发展多年，它对于孕妇是最安全有效的运动方式，但在国内尚未获认可，很多健身房的教练甚至不敢推荐孕妇运动。
     其实，台湾的台安医院已开展多年的孕妇动感单车课。厦门安宝医院也计划在明年开展孕妇动感单车课程。
     我认为，孕妇并不需要像病人一样被限制运动，反之，孕妇应该持续运动以对抗孕期不适症状。我建议孕妇每周做2-3次，每次约30-60分钟的中强度有氧运动，像游泳、爬楼梯、动感单车等，不仅能消耗身体储存的脂肪，也可提高新陈代谢，减少腰酸背痛，还能训练肌肉协调性，有助于应付分娩这一生最激烈的运动，在产后也较易恢复体能与身材。研究显示，妈妈有氧运动对宝宝也好，可促使胎盘发育更好，宝宝因此也会增强在产程中对抗压力的能力。而产前有运动的妈妈，生出的宝宝语言、认知能力与智商都变得更好。
     不过，我要提醒大家，孕妇在从事较激烈运动前，还是应该依个人状况先咨询医师，如果本身已存在某些产科风险，以及本来就有慢性运动性损伤等，就不适合踩动感单车。对这部分孕妇，我建议可以找适合和喜欢的运动，如瑜伽、游泳，把握安全原则，一样可以有好效果。
     孕妇在做动感单车运动时应注意:1. 一定要多喝水，避免脱水； 2. 保证在做动感单车前2-3小时内吃过含淀粉或糖分的食物；3. 尽量不要超过60分钟，避免血糖过低；4. 尽量避免需要高度平衡的动作，避免跌倒或受伤；5. 初次接触动感单车最好有专业教练指导，最好在孕前就开始做动感单车运动。