心身科专家支招失眠：晚上睡不好白天别补眠
浙江在线08月26日讯 沈鑫华：主任医师，湖州市名医，市三院副院长，精神学硕士，硕士生导师。在抑郁症、双相情感障碍、焦虑症、恐惧症、强迫症、失眠症、躯体形式障碍及各种心理问题、心理障碍的诊治有丰富经验。擅长治疗躯体不适，如心悸、胃部不适等，但实验室及辅助检查没有重大异常发现，一般药物疗效不佳的疾病。现任浙江省医学会心身医学分会常委、精神医学分会委员。浙江省医师协会首届优秀精神科医生。 2012年度全国卫生系统先进工作者。
睡不着、睡不好、浑身不适、气闷心焦……上周五，市第三人民医院心身科主任医师沈鑫华在96345接听的市民电话中，提及最多的词就是“睡眠问题”，几乎每一个打进电话的市民都抱怨睡眠不好。沈鑫华提醒市民，长期睡眠问题需到医院找专业医生进行专业治疗。同时晚上睡不好，白天千万别补眠，以免打乱人体生物钟。
市民裘女士就是“失眠大军”的一员。裘女士失眠已经两个多月了，整夜整夜对着电视机，眼睛很疲劳，但大脑却停不下来，没有丝毫睡意。只能靠着听音乐迷迷糊糊浅睡一会儿。从失眠开始，渐渐的胃口也变得很差，容易疲劳，十分焦虑，为此裘女士已经瘦了十来斤。裘女士说，两个月来，她跑了不少次医院，胃镜、B超、验血等检查都做过了，都没有太大问题。
“我觉得我是被同事的两句话给吓着了。”电话里，裘女士的语气十分忧虑。裘女士回忆，两个多月前，一名与她关系不和的同事曾说过两句令她很在意的话。听了这两句话后裘女士就开始失眠，等到后来虽然不想这两句话了，却每晚为自己生活状态而焦虑。越失眠越担心，越担心就越睡不着，陷入恶性循环。“以前明明好好的，现在又失眠，又胃痛，已经变得不像我自己了。 ”
听了裘女士的陈述，沈医生觉得，裘女士有抑郁的倾向。“失眠的原因有很多，抑郁、焦虑情绪会引起神经功能失调，造成失眠。 ”沈医生说，裘女士这种情况不能光靠吃安眠药治疗，需要进行综合治疗重新调整神经功能，才能有良好的疗效。
沈医生提醒市民，很多人都喜欢在晚上睡觉前思考当天一天的工作以及发生的事情，甚至还有人喜欢在晚上睡觉之前办公，这些都是非常不利于睡眠的习惯。睡前两小时内应避免过分劳心或劳力的工作，同时避免剧烈的运动，免得神经过于兴奋影响入睡。
而失眠人群，一次两次失眠不会影响健康。但如果长期入睡困难、睡眠浅或早醒，需要到医院来进一步治疗。“如果晚上睡不好，白天千万不要补眠。 ”沈医生特别指出，良好的健康状态最重要的是保持生活规律。晚上睡眠状态好，白天适当午休可以保证充沛的精力。但如果晚上睡不好，要通过白天补眠，那就会打乱人体生物钟，令神经功能出现紊乱。
