夏令生活你准备好了吗
用什么迎接魅惑炎夏的到来？是花裙薄衫和性感足踝，还是冰淇淋和芒果冰？当然，这些是一定要的啊！不过，小编要和您分享的可不仅仅是这些，而是饮食、作息等生活各方面的季节跳转。
饮食 | 吃粥喝汤清凉解暑
中医说，立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气。
换成通俗的说法，夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。以下这一点，闽南的老人肯定爱听：养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。不过，提倡饮食清淡，可不是指要一味吃素，不能开荤。素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质，长期吃素容易导致营养失衡。所以即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，只要烹调时不要做得过于油腻就好。不过，动物内脏、肥肉倒是要少吃些了，同时注意减少咸味食物的摄入。
另外，夏季最好经常吃些苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。
健身 | 散步慢跑耍耍太极
初夏时节，选择的运动项目不要过于剧烈，可选择相对平和的太极拳、太极剑、散步、慢跑等。注意运动时不宜过度出汗，而且运动后要适当饮温水，补充体液。此时不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
此外，初夏由于天气炎热，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。但这样是极不健康的。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩。因此最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再用热水洗澡。
作息 | 午睡给力静养有道
进入夏季后，昼长夜短更明显，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”。除了起居有规律之外，大家还要注意卧室的通风和凉爽。这个时候，不少人一到中午就昏昏欲睡，这可没有什么丢人的，整个夏季，都请为自己安排适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习。
初夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。再不到10天便到“立夏”节气了，现在人们易感到烦躁不安，因此初夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，心情舒畅。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
