发抖是很好的自我疗愈

   人们遇到刺激时，身心都会起反应。就像走进考场，不可避免会有紧张焦虑。但一个强烈的刺激过来，每个人身心起的反应不一样，有人会惊吓发抖，有人会做噩梦，有人会失魂落魄、呆滞。

    海啸对生命是一个巨大的威胁，它令神经系统处于震惊和恐慌状态，让身体处于收缩的状态，而这会导致各种各样的症状。面对各种不寻常的身心反应，有两条是最基本的应对：一是了解这些反应都是正常的，是不寻常的情境下的正常反应，而不对这些反应恐慌；二是相信自己有自我疗愈的能力，就像手被划破了，它可能要红肿、发炎，难受一阵子，但不做任何处理它也会好的，身体会自我疗愈的。把握这两条，就没有太大问题。

    相反，身体的一些反应，其实是大自然通过进化赋予人类和动物的自我保护和疗愈。人面对危险时有一种反应是僵住，整个人都锁住、动不了，这是一种自我保护，就像小动物被天敌攻击，它会完全僵住、假死一样，一旦有机会脱逃它会通过抖动身体来自我恢复。所以，僵住和发抖可说是很好的自我保护和疗愈。

    一位本体感觉疗愈导师说，有一次他的大姐卷入一场车祸，他到现场处理完后，发现自己全身都在发抖，如果没有科学常识的人可能会认为，嗨，一个男人，应该勇敢一点，不要怕，就控制住颤抖，但这其实是不科学的。当时他也可以控制自己不抖，但他却坐在马路边让自己好好抖了半小时。他开玩笑说：正因为把恐惧抖掉了，所以现在他很健康，可以正常地站在这里上课。同样道理，对于考试紧张而发抖的学生，本体治疗会干脆让他抖个三五分钟，把能量释放掉，而不是继续储存在体内。

    本体感觉疗愈的创始人彼特·莱文博士发现：动物有一种“动”的方式去甩掉创伤。动物每天都面对威胁——甩动，面对威胁——甩动。他通过研究人类和动物在遇到巨大威胁或危险时所做出的反应而发展出本体感觉疗愈的方法。

    美国的拉加·谢尔文博士是一位本体感觉疗愈导师，曾被特别邀请参与印尼海啸幸存者的救治工作。他的方法包括教那些幸存者以一种支持性的方式自己抚摸自己，让自己的腿和胳膊从上往下一直颤抖过去，把关注放在创伤能量容易被冻结的地方等等。他的实践表明，创伤可以自我治疗。

    比如，试着转动脖子，转向不同的方向，上下、左右，同时活动面部肌肉，活动下巴、做鬼脸等等，再发出一些声音，咳嗽等等，环视四周。就像学生看着考卷可以脑中空白15分钟，人们有可能被地震、海啸惊呆，完全淹没在里面，这个资源有助于我们从惊呆了、一片空白的状态中出来。

    同样的，能流泪哭泣也是好的，它令恐惧、悲伤、愤怒的能量释放出来，而不会僵固在身体里。相反，反应木然，把自己冰封起来，提到逝去的亲人没有悲伤的感觉，这才是令人担心的。