冷水洗脸热水泡脚可防疾病

    “春天孩儿面”，或风和日丽或寒气袭人。这个季节，由于人们穿衣变化和精神上准备不足，加上在漫长的冬季养成的抗寒能力有所下降，这时疾病就会乘虚而入。市中医院保健科主任翁丽丽提醒，预防春季疾病，要冷水洗脸热水泡脚。 

    “眼下是疾病的多发季节，其途径多是经上呼吸道感染，轻者仅限于上呼吸道疾病，如鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎，若扩散到全身就为感冒，随之而来可并发各种传染病，最严重的是肺炎，所以预防十分重要。”翁丽丽建议可采取以下方法进行预防。

    ■冷水洗脸 人受冷空气刺激时鼻腔黏膜收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，血管收缩，使分泌物减少，即可引起抵抗力减弱。每天用冷水洗脸，可增加耐寒能力。

    ■葱根熬汤 中药的葱豉汤对预防普通感冒效果很好。大葱有散寒解表之效，葱白还有通阳作用。治疗感冒用带须和葱白的葱根洗净熬汤，开锅10－15分钟后即可饮用。给老人、小孩和体弱者熬薏米或糯米粥时，可加入葱姜治疗感冒。具体做法是：先将50克薏米或糯米熬煮30分钟左右，待米快熬烂时加入7－8克葱根和15克姜片或姜丝，最后少加点醋饮用。 

    ■盐水漱口 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行时，这还有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 

    ■热水泡脚 天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃－50℃的水泡脚15分钟。

    ■按摩鼻沟 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处，手按此处会发酸）3分钟－5分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状，也可治疗鼻炎。 

    ■做运动 多做运动可以增强肌体和脏器的机能，加快循环，增强免疫能力。游泳、爬山、慢跑等有氧运动都是简单而且行之有效的方法。 　

    ■多吃新鲜蔬菜和水果 维生素C有治疗和预防普通感冒的作用，猕猴桃、橙子、鲜枣、柿子、菜花、萝卜缨、甜椒等蔬菜和水果中维生素C含量丰富，可以帮助身体建立起坚强的免疫防线。 

    另外，预防溃疡要注意腹部保暖，不要吃过冷、过热食物，减少烟酒的摄入。有个简单的方法可对抗胃寒，做菜、煮汤、煮粥时，加入少量胡椒、干姜、陈皮，能驱寒邪，保胃气，还可以在粥中配以莲子、淮山、枸杞、红枣、芡实等中药。