患高血压不能忌运动少喝水

    近些年，因为生活节奏加快，作息不规律，饮食不均衡，越来越多的人患上高血压，且不少患者陷入高血压防治误区，即使严格按医嘱用药，血压控制仍不理想。昨日，市第二医院神经内科牛建平主任医师接受采访时，针对高血压患者普遍存在的两大误区给出建议。

    一是部分患者喝水少。牛建平指出，不仅是高血压患者，不少健康人也认为不口渴就不用喝水，其实这是一个很大的误区。口渴是人体神经系统对身体缺水的一个比较强烈的反应信号，如果等到感觉口渴才补水，此时身体已经处于严重缺水状态了。高血压患者如果不注意及时补充水分，会使体内的血液粘稠度增高，不利于控制病情。所以，高血压患者平时无论有没有觉得口渴，都应适当补充水分，以降低血液粘稠度。最好养成每天清晨起床后喝一杯水、晚上睡前喝一杯水的习惯。

    二是部分患者担心运动会导致血压不稳，整天窝在家里，甚至幅度大一点的动作都不敢做。其实，运动可以增强血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。当然，不同年龄段的人群适合不同的运动，对中老年人来说，节奏较慢、强度较低的全身运动比较适合。如太极拳、上下楼梯、骑自行车慢行等，一些社区附设的健身器材，如扭腰器、拉伸器等，也很适合中老年人。总之，高血压患者不能将运动拒之门外，合适的运动有助于稳定血压。