敲敲手三里颈背不酸痛

　　据《中国中医药报》报道，长期伏案工作或经常使用电脑、驾车的人，长时间保持一个姿势不动，颈、肩、背以及肘、腕部容易出现疲劳不适症状。这主要是因为颈背部以及上肢长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，血液流通不畅，再加上不注意保暖，特别是春季气候变化多端，易受风寒邪气侵袭，从而使颈背部经络气血运行不畅所致。如果经常敲一敲手三里穴位，对这些部位出现的酸胀、疼痛或疲劳有很好的防治效果。

　　手三里位于肘弯曲成直角，在肘横纹尽头两指宽处。敲击方法：左手握空心拳敲击右手臂的手三里，不要用力过大。每次敲击100下左右，敲击中可有意识地做深呼吸。有人建议敲击6下做一次呼吸，即1—3下吸气，4—6下呼气，以此类推。然后，换右手敲击左臂同样的穴位。如果用小皮锤代替敲打也可以。

　　另外，亦可用空心拳或小皮锤从颈到肩再到手臂、背部，自上而下敲击200次左右，可以起到温热散寒的作用，本身也有利于缓解颈、肩、肘、腕、背等部位不适。如果将重点放在颈部与肩部的交叉点肩井穴上敲击，会感觉有一股热气涌向头部，对防治颈椎病、肩周炎、颈肩综合征、偏头痛、失眠等也有很好的作用。注意，肩井穴左右各一个，操作者可用左手敲击右侧，右手敲击左侧。