开学综合征困扰校园学子 一提上学就无精打采
“又开学了,我又得了开学恐惧症,其实真的我不想承认,现在的我就快要发疯,只是作业考试真的让人很头疼,怎么才能摆脱这该死的开学恐惧症?”北大女生高姗创作的这首《开学恐惧症》,反映了不少校园学子最近的心声。
昨天,厦门市中小学生正式上课。从假期模式切换到上学模式,不少孩子一时难以适应,上课无精打采,昏昏欲睡,甚至出现了恐惧、焦虑等心理。厦门六中长期研究学习心理的高级教师刘美兰表示,家长和老师要引导孩子克服“开学综合征”,帮助孩子尽快适应新学期。
现象 一提上学就无精打采
都说“新学期,新气象”,但是,在经历过较长时间的假期,重新背上沉重的书包踏进校园,孩子们真的有些不适应了。
习惯了随心所欲看电视,习惯了无人约束玩游戏,习惯了一觉睡到自然醒……从逍遥自在的悠闲寒假,进入紧张忙碌的学习生活,不少孩子一点也提不起精神。
有的孩子无精打采、食欲不振、头晕心慌;有的孩子爱发脾气、注意力不集中、情绪不稳定;有的孩子恐惧、焦虑……这便是人们俗称的“开学综合征”或“开学恐惧症”的诸种表现。
富有经验的老师说,每个孩子或多或少都会出现“开学综合征”,持续时间一般在开学后的一周到两周内。那些平时学习成绩比较落后、同学关系不够融洽、心理承受力较为脆弱、对新环境适应能力不强的孩子,往往比较容易患上“开学综合征”。
老师们还发现另一种现象:一些过于追求完美的学习好的孩子,也是容易出现“开学综合征”的群体,特别是在高年级中,这种现象表现得更加突出。这类孩子习惯给自己定目标、下任务,经历过比较松散的寒假生活,他们有些自责。由于害怕落后,产生了紧张、焦虑的情绪。
声音 想穿越到放假第一天
“开学了,再也不能赖在温暖的被窝里不起床了。妈妈早上又开始大呼小叫了,她总是催促我快点起床,快点洗漱,快点吃饭。其实,她不催促还好,一催促,我吃下去的早饭都要吐出来了。”小学一年级女生小娟说这两天,家里好像变成了战场。
小娟说因为上学,妈妈变得很紧张,搞得她也很紧张,很留恋可以晚睡晚起的寒假生活,小娟甚至想穿越到放假的第一天,“哪怕是作业白做了,能穿越回去也会觉得幸福”。“为毛要开学啊,救救我吧,我不想上学啊!开学前几天,我就睡得不安稳了,假期还没有过够啊。”初二男生阿烨这两天的QQ签名是“开学了,求安慰”,他说一想到新学期,就觉得“压力山大”。“上学期,英语已经开始让我觉得头大,这个学期,又增加了物理,我不知道能不能跟得上。好像从小到大,只要一临近开学,我就会心慌焦虑,有时还胡思乱想。”
高三女生小菁说,以前自己从来没觉得开学有什么可恐惧的,毕竟,都是原来的同学,原来的老师,可上学期末换了一个数学老师,自己不太习惯,担心成绩会掉下来。
其实小菁知道,“恐惧”真正的根源还是在于高考日益逼近,学习的压力让自己精神紧绷。“时间过得太快了,离高考不到120天。那天和老妈一起看冬奥会直播的花样滑冰,本来轻松曼妙的画面,也没让我放松下来。我也患上了开学恐惧症。”
探因 无规律导致身心失衡
厦门六中高级教师刘美兰说,孩子的“开学综合征”是正常现象,就像成人放完长假后不想上班的“长假综合征”一样。
从相对散漫、没有规律的假期生活,到绝对严谨、有章必循的学校生活,对孩子们来说,形成了鲜明的反差,导致了他们心理上和身体上的失衡,由此也出现了一时不适应。
在假期里,孩子在家自由随意,晚睡晚起,日子一长,不少孩子的生物钟必然紊乱。虽然大多数孩子临近开学,也开始调整作息,但还是会有一些孩子的生物钟没有调整到位,出现晚上兴奋得睡不着,白天上课打瞌睡,精神不集中、懒散等现象。
如果家长、老师对孩子期望过高,超出了孩子的心理承受能力,也会使其内心焦虑而害怕学校。因为担心新学期学业而烦恼的孩子不在少数。另有一些孩子,假期父母监督不力,他们沉迷电子游戏,开学后还精神恍惚,难以自拔。
一些家长因为孩子开学,也变得紧张和焦虑,他们通常表现为对孩子唠叨、不停地询问和叮嘱,有时候,他们的这些语言会让孩子感到更加焦虑,增加开学恐惧的程度。
观点 学会适应是门必修课
刘美兰说,为了帮助孩子缓解“开学综合征”,各学校都会有具体的措施和课程安排。比如,不少学校开学第一周会进行考试。
与期末面向全体学生难度系数较低的考试相比,这次考试更加贴近学情,考试会让思维进入兴奋状态,其目的也就是为了让孩子尽快投入新学期的学习。
刚开学,作业一般不会太多,孩子也要利用这段时间做好自我调整。比如,通过自我阅读激活思维。
自我阅读应以“学习阅读”为主(而非“兴趣阅读”),其目的就是改变学习的接触对象,从假期的“人机(电脑、电视、手机等电媒)交流”转变为“人纸(纸质书刊等纸媒)交流”,读书、看报都可以。
而动动笔,做些遗留练习,或是写写寒假见闻,进入文字表达状态,也能帮助孩子更快适应新学期。
刘美兰说,有些人每次都要经历“兴奋后的痛苦”,而学会尽快“从兴奋进入平静”,学会适应、学会调整、学会化解压力不仅是成人,也是每个孩子要面对的问题和必修的功课。
作为家长,要理解孩子开学初这段时间的负面情绪,不要对孩子过于责怪,应以鼓励为主,营造宽松的家庭氛围,帮助孩子消除心理压力,同时,帮助孩子制定计划,让学习成为习惯。