突然腿抽筋应如何自救

    抽筋是一种突发性、痉挛性、剧烈的肌肉收缩性疼痛，而且持续的时间长短不一。抽筋通常发生在剧烈的运动中、重复性运动、躺坐姿势不良、局部受凉以及缺钙引起。引起抽筋的原因是因为出汗过度而引起低钠、低钾、低钙造成的，所以在锻炼前后多饮些淡盐水和肌肉放松动作，可以预防抽筋。
    缺钙，特别是青少年的发育阶段，因为缺钙常发生小腿和股四头肌抽筋现象，临床上称为“生长性疼痛”，所以建议多吃些补钙的食物。丰富的维生素D可促进钙的吸收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用。因此小儿、老人要适当晒太阳。另外，过多饮食摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等大量含磷的食物，会将体内的钙“赶”出体外。
    郑院长提醒:预防抽筋的最好方法是:经常参加户外运动，合理搭配饮食，千万不能偏食，尤其是成长中的青少年人群和老年朋友。如果突然发生抽搐应如何自救，两句话，一是立即就地自救，越早越好；二是痛点持续按压（而不是揉）和被动用力反向运动。如果经常出现抽筋，到医院进一步检查，以便对症下药。