虽已立秋饮食不宜“重口味”
林松 制表
昨天，是农历二十四节气中的“立秋”，虽然预示着凉爽的秋天即将来临，但秋意却丝毫未现。虽然昨天昆明只有26℃，但很多市民仍然感觉很热，昨日，家住高新区的10岁男生小杨一口气吃下半块冰西瓜，惹来了急性胃肠炎，去医院打点滴。对此，云南省中医医院体检·治未病中心副主任医师、副教授何渝煦提醒，立秋后，人体消化功能下降，胃肠道对冷、热刺激非常敏感。吃冰凉的西瓜容易引发胃肠道疾病，或者使原来的胃病加重。
当心季节病
易患肠胃呼吸多种病
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋后，气候虽然早晚凉爽，但中午前后仍然很热。何渝煦提醒，由于今年秋后还有一伏，市民要当心“秋老虎”发威，注意采取措施防范呼吸、胃肠等疾病，时刻不忘秋天燥热之气对健康的危害。
在秋季，如何适应自然变化呢？何渝煦介绍，尽管秋天是万物收成的季节，但对市民来说，更应收敛神气，不让心志外驰，时刻不忘秋天燥热之气的危害。
何渝煦说，季节更替之际也是一些疾病发作的高峰，呼吸系统疾病、过敏性疾病、心脑血管疾病、肠道等其他传染病等在秋季发病率升高。如冠心病、脑溢血的发作以秋冬多见；支气管哮喘最易在秋冬交替时节发作；又如，秋季是胃病的多发与复发季节，引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。市民应该注意对这些疾病的预防。
日常保健
避开中午阳光下作业
初秋时节，应做好室外防护措施，尽可能避开中午阳光炽热时进行室外作业。注意及时补养体内的津液，多喝水，多吃蔬菜水果，或其他滋阴润燥的饮品，而达到润燥的目的。同时，应注意涂抹滋润皮肤的防护品。
秋天，干燥的气候为一些细菌、病菌繁殖和传播创造了有利条件，居室卫生不容忽视。
保持室内通风，排除室内污浊的废气、臭气，以保证空气新鲜，预防尘土飞扬，避免病菌随尘土进入呼吸道引发疾病；注意保持室内安静整洁，可增设空气加湿器或放置些秋日的植物，如菊花、仙人掌、仙人球等花木。
季节养生
衣莫顿增适当秋冻
初秋衣被过厚，会造成机体生热出汗，致使阳气外泄、阴津耗伤，违反了“秋冬养阴”的养生原则；而且，适当的“秋冻”能锻炼机体的抗寒能力。
何渝煦提醒：秋天从保护皮肤来讲，人们不宜洗澡过多，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好。洗澡时，所用的浴液一定要选择碱性小的，中性的最好；切忌用过热的水洗澡；沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。饮食方面多吃些清热、生津、养阴的食物，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。
