冬季老人要有太阳才散步
冬至刚过，厦门迎来新一轮冷空气。冬季寒冷，老年人该注意哪些老年病？该如何预防和保健？近日，温馨夕阳热线志愿者、厦门老年病康复研究所所长、厦大附属中山医院老年科主任医生陈治卿执掌本报市民热线5589999，就冬季老年病的预防和冬季老年人保健，为读者进行了详细解答。
□文/图 记者 吴笛
洗澡勿门窗紧闭
陈医生说，人的血管遇冷收缩，有高血压病史的老人容易在冬季遭遇心脑血管事件，要特别关注自己的血压。量血压最好在早上6点到10点。如果高压大于135毫米汞柱，低压大于85毫米汞柱，就算高压了。另外，高血压的药也一定要早上吃。
她还特别指出，冬季天冷，很多老人喜欢把门窗关得严严实实再洗澡，这是非常错误的。特别是患有高血压的老人，洗澡千万不要门窗紧闭，而且洗澡水的温度不要太高，否则从浴室出来后，内外温差太大，容易造成血管突然扩张，诱发脑中风。
散步是最好的运动
陈医生说，冬季，老年人最好的运动是散步，不要进行剧烈的运动。运动后每分钟的心率加上自己的年龄不能超过170。陈医生强调，有些老人早上五六点天还没亮就出门运动，这在冬季是不可取的。
她建议，老人早上八九点和傍晚四五点出去散步为宜。因为这时候树木通过光合作用后释放出氧气，空气较好。很多老人喜欢爬山，陈医生指出，爬山会加重老年人的心脏负荷和关节损耗，不建议老人长期登高。
冬季慎吃火锅
到了冬季，很多老年人喜欢吃热腾腾的火锅。陈医生说，有高尿酸血症的老年人切忌吃火锅。血液中的尿酸高说明体内的嘌呤代谢不正常。豆制品、鱼和肉在火锅里反复滚沸，嘌呤溶解在汤里。所以，如果有高尿酸血症的老年人吃火锅，容易出现痛风，也容易引起心血管疾病。
身体保暖和心理保健同样重要
冬季保暖也是老年人应该十分注意的问题。陈医生说，老年人最好要戴护膝和护腿，颈椎和肩关节也要注意保暖。需要强调的是，睡前用热水泡脚对老年人来说十分必要，有助睡眠。另外，患有慢性支气管炎的老年人，天冷时容易咳嗽气喘，更要注意保暖，出门最好围上围巾。
最后，陈医生指出，冬季老年人的心理保健也很重要。她认为，除了身体健康，老年人心理处于和谐的状态才是真正的健康。如果老人独自生活，没有人说话，冬季容易感觉到孤独。因此，独居或空巢老人应该多参加社区娱乐活动，多交朋友。遇到不高兴的事情也不要憋在心里。实在找不到人说话，还可以拨打温馨夕阳热线2012999跟志愿者倾诉。
