改善生活保护脆弱的脾胃

要改善脾胃功能，除了药物调理外，良好的生活方式和饮食习惯也很重要。

　　不知从什么时候起，胃痛似乎已经成为现代人的通病。吃得稍有不适，打嗝、胃痛等便接踵而至。在快节奏中生活的都市人群，面对来自生活、工作和家庭的多重压力，饮食、作息不规律已经悄然成为大多数人生活的常态。殊不知，各种原因引起的脾胃不和，给我们的生活带来诸多不便的同时，也是人们身体健康的“隐形杀手”。究竟是什么伤害了我们脆弱的胃？我们又该如何保护胃？

　　脾胃对人体健康至关重要。从中医的角度来看，胃不和则坐卧不安。而导致脾胃不和的原因，则是多方面的。

　　睡眠不足使健康下降

　　一方面，伴随经济的发展，人们的生活节奏在加快。在这样的背景下，不少人群的生活习惯也发生了改变。对于现代都市人群来说，尤其是青年人，作息不规律，加班、熬夜等已经成为家常便饭，结果便导致很多人在睡眠不足的情况下投入工作，如此反复，这一恶性循环也使得不少人的身体健康状况在下降。

　　与此同时，不少人都缺乏适当的运动。曾有针对上海1000多户居民的运动情况调查显示，承认迫于工作压力和家庭负担，半数以上日均锻炼时间不足半小时，有55.7%的调查者表示每周运动量在1—3小时。另外，国际上普遍认为，每天睡眠时间在8小时以上才是充足的，但调查发现，有超过85%的成人每天睡眠不足8小时，超过1/3的成人睡眠甚至不足6小时。

　　不良饮食习惯致脾胃失调

　　另一方面，不良的饮食习惯也是导致脾胃失调的重要原因。越来越多的洋快餐进入国内市场并不断发展，这为普通市民提供更多饮食选择的同时，也带来了健康隐患。从国内市场的情况来看，洋快餐的烹饪方式以炸为主，食物中含有较多的热量、脂肪等。人们过多摄入快餐类，较多的热量、脂肪等不仅增加了消化系统的负担，长此以往，也会导致肥胖等问题。

　　除了食用快餐，饮食不规律也会引起脾胃不和。不少白领三餐不规律，早餐不吃或在路边摊随意解决，一般晚餐吃得太晚，且较丰盛，这都是不良的饮食习惯，有专家指出，晚餐进食时间过晚以及进食过多、油腻饮食会导致胃食管反流及食管黏膜的损伤。同时，长期摄入高脂肪类食物，会使体内胆固醇增加或肝脏合成胆固醇量增多，这也是胆结石形成的诱因之一。

　　不良情绪引发脾胃不和

　　导致脾胃不和的原因，除了不良的生活习惯及缺乏运动等，不良情绪也是其中之一。有医学研究发现，胃功能失调的人，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1-4.4倍。工作、家庭关系紧张等，都容易导致不良情绪的出现，因此，要改善脾胃功能，也要注重调节情绪，遇事多考虑积极方面，避免自身长期处于负面情绪中。

　　注重适当的运动，市民可以选择适合自己的运动方式并坚持运动，这有利于改善身体机能，另外，这也是调节不良情绪的一种有效方式，因为运动也是发泄情绪的一种方法，但需要提醒的是，要注重适当的运动，即选择适合自己的运动方式并进行适量运动，尤其是长时间没有坚持运动的人群，初次运动量不可过大，否则容易造成运动损伤，适得其反。

　　饮食规律避免“病从口入”

　　要改善脾胃功能，避免长期被各种原因的胃痛等困扰，还要注重饮食规律。“病从口入”，不良的饮食习惯会给身体各方面带来伤害。

　　改善脾胃功能，就要坚持做到一日三餐按时吃，同时要注重营养均衡，避免食物单一化，可荤素搭配，多吃蔬菜、水果等。此外，要注重“早吃好，午吃饱，晚吃少”，晚饭尽量少吃，避免油腻，杜绝暴饮暴食，养成良好的生活习惯。