先午睡后午饭有助赶春困

　　中新网重庆3月20日电（曾理 杜远）时下正是春花烂漫、春意盎然的季节，市民在享受美好春光的同时，也遭受着“春困”的烦恼。如何应对春困，在“世界睡眠日”到来之际，专家为办公室一族支招：科学午睡、赶走“春困”。

　　第三军医大新桥医院神经内科专家戴光明教授介绍，每年进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。人们开始出现了乏力、想睡觉、精神状态不佳等，这就是人们常说的“春困”。

　　戴光明告诉记者，春困是因为季节交换，给人们带来的生理变化的一种反应。他说，这个季节，很多人到了单位就昏昏欲睡，工作全然不在状态，因为工作效率不高，所以有时候只有利用中午休息时间才能补上工作进度，而中午没有休息好，接下来的工作更是疲于应付，如此循环往复，久而久之身体很容易就被拖垮。专家指出，科学午睡既可解决“困”，消除疲乏，使精力充沛，还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。

　　戴光明提醒办公一族，午睡时间应该选在饭前，“因为饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑胀，四肢乏力。”他同时指出，在办公桌上伏案午睡的习惯也不好。因为，伏案午睡会伤害眼睛，“午睡后会出现暂时性视力模糊，而且伏案睡觉压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担；同时，也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛现象。”

　　这位专家还特别提醒市民，午睡时间不是越长越好，时间以半小时至一小时为宜，睡多了醒后会感到很不舒服。而且，午睡不能想睡就睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，如果不注意的话，轻者醒后会感到身体不适，重者则会受凉感冒。