冬季泡脚: 睡眠好身体好

　  老年人泡脚可加些陈皮或姜片加以煎煮，再倒入热水中进行浸泡，可以益精补肾，强身健体，同时，每日临睡前用热水泡脚，洗后若用手掌摩擦足心涌泉穴三四十次，即:将手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

　  进入冬季，许多人会感觉手脚冰冷、全身骨头酸痛、睡眠质量差等症状。对此，厦门大学附属中山医院老年科主任医师陈治卿教授解释说，出现以上症状其实是血液循环不畅通引起的。由于脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍。

　  陈教授说，冬季要加强体育锻炼，以增强自身的免疫力。另外，每天要坚持泡脚。用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠作用。泡脚是一种又经济、又方便的养生保健方式。

　  她说，泡脚还有益于其他疾病预防，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病。另外对老年人中风、高血压、心脏病等老年性疾病有良好的预防及保健作用。勤泡脚还可减少脚气的发病率。

　  陈教授提醒，泡脚时，水温不宜过高，以免烫伤。老年人可加些陈皮或姜片加以煎煮，再倒入热水中进行浸泡，效果更佳。泡脚时间不能太长，最好控制在15—20分钟。泡完脚时，要用干毛巾擦干净，特别是各脚指甲缝之间，不能残留水份，以免发生真菌感染。如果脚部位上有破皮，不宜泡脚，以免发生更严重的后果。

　  （海峡名医网www.hxmyw.net叶金勇）

　  【健康小贴士】

　  吹风机的妙用

　  1 治鼻窦炎、流鼻水:鼻窦炎、流鼻水一症一直困扰许多人，其实用吹风机调到弱暖风，对着鼻孔轻轻吹，鼻塞时吹，流鼻水时也吹，时刻保持鼻腔的干燥，持续使用，假以时日可有效改善症状。

　  2 治落枕:落枕的人往往感觉头颈僵硬，不能转动自如。将吹风机调到暖风状态对着肩颈部（尤其是疼痛部位），持续吹15分钟左右，待到傍晚或临睡时，再自行“复诊”一次，效果更佳。此法利用吹风机的热效应原理，舒缓肩颈部经络，促进血液流畅，减轻涨痛感，对腰酸背痛、肌肉酸痛、痉挛、脚部抽筋等也有一定疗效。

　  3 治头痛:出现头痛欲裂，恶心，甚至冒冷汗症状来不及就医，可将吹风机开到强暖风对着背部整条脊椎从上到下来回吹，约十几分钟，待病人出汗，休息半小时，再重复一次。

　  4 治打嗝:若小孩半天打嗝不止，大部分是因横隔肌痉挛所致，用吹风机对着小孩胃部吹约十几分钟，打嗝能得到缓解。