小雪要养生，就得多吃黑

    每年“小雪”这个时候，常有大规模冷空气东移南下，会出现大范围的大风降温天气，逐渐进入寒冷季节。不过，闽南地区农历十月，中午时分有时也会像春天般暖和。时冷时热，老人、儿童及体弱病患者要特别注意预防感冒及高血压、慢性支气管炎、糖尿病等冬季高发疾病。另外，消化性溃疡、风湿病、甲状腺功能亢进、青光眼等病症患者也要注意防寒保暖。

    专家提醒，预防感冒、流感等呼吸道传染病首要也是最简单的方法就是多喝水。冬天干燥，多饮水可以预防口干、咽干等干燥症状的出现，防止内热产生，选择清淡饮食也有助于应对干燥。室内工作者别忘了适当开窗通风，以保持空气流通和湿度，远离干燥和流感。

    俗话说，“小雪要养生，就得多吃黑”。专家建议，最好多吃羊肉、牛肉等温补的食品；一些“黑色食品”比如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆、黑枣等，可以补肾养气、润肺生津；泥鳅、黄鳝、鲤鱼、鲫鱼等“黑鱼”也是能迅速增加身体热量的食物。市民饭后最好散散步，睡觉前用热水泡泡脚，能促进血液循环，提高睡眠质量，同时多晒太阳防抑郁。