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预防骨质疏松要越早越好

2011-11-03 10:59:01海峡名医网admin查看次数:849

▲适量运动可预防骨质疏松

   骨质疏松的预防一定要趁早。针对骨质疏松者骨钙丢失的情况,专家建议保持健康的生活方式、均衡膳食、合理营养、适度运动、常晒太阳同样重要。在饮食方面,要多摄入含钙量高的食物,如牛奶、海带、芝麻酱、鱼类、虾类、深色蔬菜等。同时要进行适当的室外运动,如慢跑、步行、打太极拳、爬山、跳绳、打球等。

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