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常练收腹瘦腿操修出翘臀

2011-09-24 08:52:13海峡名医网admin查看次数:1012

    翘臀可以勾勒迷人的S曲线。现为你介绍一个收腹瘦腿操,每天坚持练习,让你下半身更美——

    坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,然后再逆时针画12个圈。

    这个动作既可以收腹,又可以瘦腿。

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