苦夏消暑多吃酸味食物

　　炎炎夏天真是恼人,不仅闷得让人心烦气躁，连食欲都大大减退,吃不下又睡不好,艳阳下没走几步路就挥汗如雨,烦躁、疲乏无力,甚至头晕、胸闷。这种情况。中医说是“暑伤气”,民间则说是“苦夏”。 

　　据174医院中医科李主任介绍，苦夏是由于脾胃虚热，不能适应夏季的热天气而引起的，主要症状为胃肠消化功能减退，如食欲不振、困倦乏力、胸闷不适、贫血清瘦等。在预防措施方面，首先应注意膳食调整，做到饮食清淡，少吃多餐，及时补充水分。

　　李主任说，中医认为夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，可常吃些小麦制品，还可适当多吃些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此夏天应多吃些性寒凉味酸的食物，尽量不吃辛辣温燥之物。此外还应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。 最后要保证睡眠时间，除夜间睡好外，最好每天午睡，使大脑和机体得到充分休息，借以养神健身。