夏至后养阴补肾正当时
古云:冬至一阳升，夏至一阴生，夏至阳气虽最为旺盛，但物极必反，夏至后第二天，阴气就要发芽了。因此，夏至时节，养生重点是养阴补肾。
食阴以养阴
这段时间，可以多吃鸭肉、冬瓜、莴笋、生地、百合、紫菜、鸽蛋、番茄等属阴食物来补阴，如鸭肉冬瓜汤、生脉饮、山楂麦芽饮等，都可以益气养阴。另外，夏天对应心，心脏对应着喜悦，所以在夏阳极致的节气，要多看看喜剧，保持开心。
“六味地黄粥”补肾气
肾阴虚者，阴虚火旺，容易产生内热，两手心、两脚心和心口五个地方发热，即“无心烦热”。年轻人表现为情绪烦躁、口渴、失眠等，年龄大的人则容易脱发，或耳聋眼花等，肾不中用人就易老。
“六味地黄粥”:15克生地煮半小时，滤掉药渣，加100克粳米、25克百合、一小把枸杞、10个枣仁、5颗大枣，一锅煮半小时。常喝此粥，肾气充足，延缓衰老。
打通带脉 推掉游泳圈
腰腹部的“游泳圈”是许多人的烦恼，其实，“游泳圈”、“将军肚”都是因为带脉之气不足，收束不住其他经络，这段时间若坚持反复揉推腰腹部，就能打通带脉，畅通整体经络，不但可以收腹瘦腰，还可以预防中暑。
打通带脉的自我做法:双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧拉，拉到腰部两侧时，换为手背用力从后腰的命门穴向两侧再向前推拉。反复5－10分钟，直到带脉发热为止。
“睡瑜伽”让你睡得香
夏至是阴阳转换的节气，所以一定要精神安稳、不急不躁，不过度劳累、不熬夜。睡好“子午觉”是最好的保养方式，比吃补品都强:尽量午休，时间不用长，睡半小时就可培阳生阴，晚上要在11点前休息，可养阴生阳。
“睡瑜伽”分三步:一是睡前泡脚听音乐，放松身心；二是躺下后按顺时针、逆时针方向绕肚脐各揉100圈，把小腹揉到发热，可畅通经脉、快补气血；三是早上醒来，不急起床，再揉一揉小腹，做几个腹式呼吸。这样相当于整晚都在做瑜伽。
