简易自疗，远离颈肩病
颈椎病、肩周炎等颈肩问题，可谓这个时代的流行病。睡眠不好、头痛、头昏、乏困等，都可能是颈肩问题的表现。如果比较严重，有效的治疗方法是到专业的美容或理疗机构做理疗；如果不太严重，可以采用一些自我调理的方法，这里介绍两个简单易行的动作，随时随地可以进行，只要坚持，颈肩就不会出问题。
互砍小鱼际，砍去肩周炎
做法:抬起双手，手心向自己，然后让双手的小鱼际互相敲砍。时间不限，有空就砍，尤其在下午1－3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，效果更明显，此法被称为“肩周炎”的克星。
小肠经从小指外侧后缘上绕道肩胛处，能调节肩膀的各种问题，被称为“肩脉”。同时，小肠经还经过面颊，互砍小鱼际还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛等问题，小肠经最后止于耳屏前方的听宫穴，所以耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能通过它来改善。
“山式”治颈椎病最见效
脖子疼、头晕、手发麻等，都是颈椎病的表现，每天用几分钟时间，练一练“山式”，就能有效改善颈椎病。
做法:靠在墙上，双腿并拢，脚内侧贴合在一起，两个脚跟靠在墙上，收臀，收腹，下巴稍微内收。就是让整个身体的后侧充分贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧，弯曲肘关节，使大小臂构成90度角，腕、肘、肩也都充分靠在墙上。
每天至少做两次，每次尽量保持时间长一点，一般在5－10分钟。
“山式”虽简单，却很有好处。脊椎两旁的肌肉相当于它的保护袋，这两条“带子”越有弹性，就越能保护脊椎不变形。但现在，由于人们在工作时长期保持一个姿势，使这两条“带子”处于持续紧张状态，慢慢地，弹性就会降低甚至消失，进而失去对脊椎的保护作用。
两臂张开、充分贴墙的过程中，腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。从而增强对脊椎的保护作用，促进颈肩部的血液循环，缓解颈椎不适。
