预防中暑多喝水睡足觉

　  天气炎热时，应及时喝水，保证睡眠，补充营养，以免中暑。

　  农历五月素有“恶月”之称，这两天的天气一点也没有辜负“恶月”的名头——天气阴沉，阵雨时至，天气闷热潮湿，比艳阳高悬的时节还要难熬几分。

　  近日气温高，湿度大，中暑几率大大提升。专家提醒市民，应科学选择有效的防暑降温方法，以防中暑等疾病的发生。首先应养成主动饮水的习惯，尤其是在室外活动要及时补充水分，以免中暑。

　  其次，保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既有利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。

　  再者，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病和热伤风。饮食上，应经常补充营养，以清淡、易于消化的食物为主，不能多吃冷饮，也不宜用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜。