如果感觉紧张 冥想大草原吧

　　书看不进去、以前会的知识现在全都不会了，对自己很失望，容易发脾气，这些考试焦虑正折磨着一些面临高考的考生。昨日，仙岳医院心理门诊医生吕娜告诉记者，现在考生最重要的就是要学会自己放松。

　　吕娜说，如果感到很紧张，可以慢慢地深深地吸气，屏住数秒钟，然后慢慢地呼气，如此反复5次～6次。同时冥想，想像宽阔的草原和海面等美好场面，每天可训练3次～4次。另外，可以采用肌肉放松方式，比如绷紧四肢，再慢慢放松，这样也可以达到放松的效果。吕娜说，考生可以选择适合自己放松的方式，每次抽5分钟时间出来。

　　大考临头，这个时候家长的态度也很关键，有些家长虽然没有在口头上表达出自己对孩子的期盼，但面部表情和神态却时时传递着紧张气息。吕娜说，家长也应该放松自己，控制自己的情绪。