10种最廉价的防癌处方

　　据《生命时报》报道，每个人都可能得癌，因为我们身上有一种“原癌基因”，只要受外因刺激，也许就会被激活。而这种外因往往来自我们的生活。国际抗癌联盟曾发布报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中四成原本可以预防。以下是生活中10种最廉价的防癌处方。

　　每天开窗半小时

　　装修污染除甲醛外，还有一种很强的致癌气体———氡。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，通过呼吸道进入人体，时间长了会诱发肺癌。

　　其实，只要每天开窗半小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户。

　　用干毛巾擦背

　　日本曾掀起一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可起到防癌作用，因为摩擦生热会激活背部皮下肌肉组织里的一种细胞，能起到吞噬并破坏癌细胞的作用。

　　对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是很好的保健方法。或者可用干毛巾两端直式、横式反复摩擦背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。

　　就着葱蒜吃饭

　　在我国，胃癌发病率最低的省份是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位是山东苍山县，那里人均每年要吃6公斤大蒜。

　　大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。

　　大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生大蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此，最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

　　每天走路1小时

　　美国《读者文摘》杂志载文称，每天饭后散步30分钟，或者每周散步4小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天走路1小时，可以把患大肠癌的几率降低一半。

　　天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释，这是因为患胰腺癌和身体热量过高有关，走路可消耗热量，预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而能起到防癌作用。

　　豆浆防“女性癌”

　　美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。据悉，这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。不过，已经患了这些癌症的人，最好不要喝豆浆，以免刺激癌细胞。此外，患消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝。

　　每天喝6杯水 

　　世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。

　　北京肿瘤医院结直肠外科副主任医师彭亦凡说，这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。

　　晒15分钟太阳

　　晒太阳不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授称，维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。每天晒15分钟太阳就足够了。

　　每天四杯绿茶

　　日本人调查发现，每天只要喝四五杯茶，就能将患癌症风险降低40%。

　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过17年的研究，他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。不过，最好不要喝太浓太烫的茶，最佳饮茶温度应该是60℃左右。

　　一口饭嚼30次

　　北京肿瘤医院结直肠外科副主任医师彭亦凡说，有调查证明，吃饭囫囵吞枣的人患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可减轻消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。

　　此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性在30秒内几乎完全消失。因此，按照1秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。

　　每天睡够7小时

　　美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的作用。

　　上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明建议，最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6点—7点起床。此外，德国睡眠专家指出，中午1点打个盹也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。