肩周炎的治疗与康复锻炼
■快乐重阳节 摄影:晚报拍客海啸XM
郑光亮 厦门光亮颈腰痛医院院长、厦门养生协会会长、厦门老科协医学与药学分会主任
【阅读提示】
肩周炎，即肩关节周围炎。女性发病率略高于男性。由于发病年龄大多50岁左右，本病又称为五十肩。
肩周炎的这些疼痛
⑴肩部疼痛:起初时肩部多数为慢性发作和阵发性疼痛，随着病情的发展疼痛逐渐加剧，呈瞬间刀割样痛，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，同时可向颈部及上肢（特别是肘部）放射，当肩部受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常说后半夜痛醒，尤其不能向患侧侧卧。⑵肩关节活动受限:当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。⑶怕冷:患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在夏天也是如此。⑷压痛:多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点。
肩周炎的康复锻炼
只要做到循序渐进、持之以恒，肩周炎这个不大不小毛病就会离您而去。爬墙法:面对墙直立，足尖抵住墙角线，双手同时向上逐渐伸展，如同壁虎爬墙，待患肢上举至极限时（疼痛无法忍受）用患手中指在墙上留一痕迹，下次爬墙时超越此痕迹。连续15分钟左右。
扫地法:双手当作扫把，墙壁当作地板。其要点是:1）面对墙壁站立，人体上半身扑在墙壁上。2）双手平行，并紧靠墙壁上。3）双手瞬间快速用力上举，双手沿着墙面向头顶上靠拢。此时患肩会产生剧痛。这酷式扫地样在墙上画一个弧形，每日连续作3-5次即可。
郑院长说:肩周炎的治疗和康复方法很多，仅中医就有针灸、理疗、推拿、拔罐、小针刀、药物内服外敷等，这些传统疗法，往往能取得不错的疗效。但是治疗时间长，疗效不稳，不少病人即花了时间、又花了钱、同时又受疼痛折磨。我提倡对关节腔内的治疗和松解，如一次性“爆震”方法，才能达到根本治愈的目的。
