春季养生修身有“五忌”

厦港社区卫生服务中心张医师支招中老年朋友春季养生秘诀

　　一年之计在于春。《黄帝内经》中曾如此论述春季养生之道：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。 ”

　　对此，厦港社区卫生服务中心的张医师解释，所谓“发陈”简言之就是指立春之后自然界和人体阳气都开始生发、人体新陈代谢比较旺盛，如果此时能利用科学的养生法，可取得事半功倍的效果。

　　张医生同时指出，春季是皮肤病、心脑血管病、胃肠道等疾病的高发期，因此，春季养生对于人们特别是中老年朋友来说十分重要。

　　至于如何养生，张医生认为，最基本的要遵循“五忌”原则。

　　忌湿：进入3月，厦门也开始进入南风天多发季节。特别是在厦港这样的近海区域，尽量避免湿气是养生的第一要素。居室里要开窗通风，但要避开早晨湿气最重的时候，最好是中午。被褥和衣服也要保持干燥透气，多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

　　忌酸：人体在春天里肝火会比较旺盛，若再吃酸性食物，易导致肝气过旺，继而损伤脾胃，所以，春季饮食应忌酸。酸性食物有狗肉、羊肉、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

　　忌冻：春季气候忽冷忽热，善于养生者都十分重视“春捂”的养生之道。天气转热，不要马上换掉冬被，换装时应遵循“下厚上薄”原则，先把上衣减掉一些，稍后再减少，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

　　忌静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，而多运动是养阳的关键，忌静。提倡人们多参加户外活动，如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳等。但是老人春练不要太早，应在太阳升起后再外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮受寒诱发关节疼痛。运动前还要做好准备活动，要先抡抡臂、踢踢腿、转转腰等，等到身体的肌肉、关节活动开以后，再做运动，但还是要保持舒缓。

　　忌怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，中老年朋友要做到心胸开阔，精心养气。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。