美国号召“好好睡一觉”

　　美国最新公布的一项调查显示，有2.1亿美国人长期生活在“疲劳危机”中。为此，美国“生活”网站提出了“好好睡一觉”号召，以减轻疲劳，保持旺盛精力。

　　调查中，2/3的美国人承认自己在过去一年中曾经疲劳驾驶过，1/3的人甚至发生过手握方向盘打瞌睡的经历。睡眠时间小于5小时却开车上路，其危险相当于驾驶时血液酒精浓度为0.05。据统计，每年100万次交通事故的罪魁祸首是疲劳驾驶。在办公室里，3/10的人工作期间会在办公桌前呼呼大睡。疲劳员工每年给全美国民经济带来的损失大约为1360亿美元。在卧室，成年男子睾丸激素分泌量每年自然降低1%—2%，睡眠缺乏使男人在性生活方面提前衰老10—15年。为了保持清醒，美国工人平均每周要花费20美元购买咖啡。

　　“好好睡一觉”活动建议人们遵从以下建议：1．在睡前45分钟内，停止使用电脑和电视等电子设备，因为屏幕蓝光会阻碍褪黑激素的产生，导致入睡困难。2．关闭手机。人们每周平均会损失45分钟的睡眠时间用来打手机。3．保持良好的生活习惯，制订睡眠守则。身体节律与自然节律保持一致是良好睡眠的前提。