洗热水澡克服假日综合征

      长假结束，人们重新回归工作岗位的同时，有一部分人也带来了“假日综合征”：在节后的两三天内，工作效率低，并出现诸如心情烦躁、精力萎靡甚至身心乏力等反应。

      “假日综合征”的起因有很多种，既有暴饮暴食而引起消化系统异常的生理原因，也有假期过度放松产生不愿上班的心理因素。

      厦门市仙岳医院精一科赵章华指出，面对这种心理问题，市民有几种方法可以应对：

      首先，承认与发泄自己的消极感受，不必刻意去压抑自己或者认为有任何的不应当之处，只需要淡然面对自己初期工作与学习的不适应，从心理上认可这是一种自然的现象；

      其次，工作初期应该强调工作的计划性、时间性与规律性。由于节后可能累积了一定量的工作，但此时人们不应该一开始便加班加点，应按照之前的计划与时间安排，一步一步地进入工作状态，减少“节后综合征”的影响；

      另外，赵章华还建议，洗洗热水澡，增加身体血液循环的速度，为第二天的工作做好准备。同时还可以梳理一下第二天上班后应该做的工作。在刚上班的前几天不要马上投入高难度的工作，尽量先安排耗费体力和脑力较少、压力较轻的工作，慢慢给自己“上发条”。