“大雪”过后应早睡迟起

　　海西晨报讯（记者 陈淑君） 今天是农历二十四节气中的大雪。冬季气候寒冷，是贮藏精气的时节。如何做好筹备安然过冬，本报健康记者采访了相关专家。

　　“不妨早睡迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。”第一医院中医科黄献钟副主任医师介绍，冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。冬天易使人身心处于低落状态，出现“冬困”。慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。但应注意的是，晨练太早反而不利，中老年人最好推迟晨练时间。患有心脑血管疾病的人遇到低温天气不宜外出锻炼，且应控制运动量，锻炼后出汗应及时擦干。

　　运动之外，大雪后应注意顺应天时，“内收”、“养藏”。珑仁堂门诊部唐医师介绍，此时应慎房事，稳定情绪，保护闭蓄的阳气，抗拒寒邪的侵入。“很多人一到冬天就手脚冰凉，这主要是气虚、血虚造成血液运行不畅、血液量不足导致的。”唐医师说，体质虚寒、怕冷的人，不妨使用温灸疗法，可以有效改善体质。