饭后健步走可对抗血脂高

      入夏前后，是很多单位组织体检的时间。当你拿到体检报告发现自己胆固醇、甘油三酯等超过正常值时，你把自己归到血脂异常的哪个年龄群体呢？你知道首选的降脂方法吗？

      在我们的体检报告中都会有一项是血常规化验，就是看我们的血脂是否正常。血脂高会给我们带来很多健康隐患，例如冠心病、血栓等。所以我们要足够重视我们的血脂指标。

      人们的血脂是如何增高的？简单地说就是“吃得好”，“动得少”。我们日常的饮食中摄入了大量的高脂肪、高胆固醇类食物，可是没有及时地运动消耗就囤积在体内，当然也就包括我们的血液中。

      这里要和大家说的就是消耗二字。当我们吃完一顿饭后，为了保护我们的肠胃健康，一般是在饭后40分钟才可以从事一些中低强度的运动，来帮助消耗多余的热量和脂肪。最为有效的就是全身性的有氧运动，这里介绍给大家一种简单而实用、在任何地方都可以做的有氧运动“健步走”，饭后40分钟，在自家小区、公园等开阔的场所，进行“健步走”练习既能帮助我们改善血脂，还可以愉悦您的心情。

      “健步走”的几个要点。1.正确的姿势：挺胸抬头，保持躯干挺直，目视前方，下巴可以微微上扬，每一步之间的距离要比正常走路的距离大一些，让自己感觉有一点点吃力，摆臂尽量保持前后180度，保持匀速的呼吸；2.运动时间：每次连续运动时间应该在25分钟以上；3.要注意安全：选择适合的运动装备，视线清晰，路面平整。

      如果我们坚持每天晚餐后进行30分钟左右的“健步走”运动，几个月后血脂指标一定会有变化，相信一定会让您惊喜。在惊喜的同时还希望您能继续坚持运动下去。