脾胃虚寒可这样照顾自己
河南省中医院肝胆脾胃病科李鲜主任医师经常在门诊治疗脾胃虚寒的患者。她说，脾胃虚寒的患者多是由于不善待自己的脾胃造成的，长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等这些饮食上的坏习惯，让脾胃变得越来越脆弱。一旦造成脾胃虚寒后往往会出现胃痛、腹痛、腹胀、四肢发冷、不自主地吐口水。
李鲜说，一旦确诊为脾胃虚寒，就要以温中散寒、通络止疼为主要治疗原则，如附子理中汤、小建中丸、黄芪健中汤等。
脾胃虚寒的患者日常生活一定要注意保暖、避风寒，尤其要注意不让腹部受凉，即使在炎夏，睡觉时也要用薄被护着腹部。加强锻炼是必不可少的，但要选择一些较温和的锻炼方式，如散步、慢跑、举哑铃、打太极拳等，剧烈运动不可取，因为大汗会耗津伤气，加重脾胃虚寒。不提倡游泳，因为泳池的水要比体温低，会让脾胃感到不适。
李鲜建议常做些简单的运动来健脾胃，如仰卧起坐、俯卧撑等，还有以下方法：
1.蹲马步：双脚打开同肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖；每次1～2分钟。可视自身耐力，量力而行。可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。
2.按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次20～30次，量力而行。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。
3.艾灸：在家里可用艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好可把肚脐（神阙穴）、上脘穴（脐上5横指）、中脘穴（脐上4横指）、下脘穴（脐上2横指）全部覆盖，用艾的药力和热力健脾益胃。还可以灸足三里，足三里是强身健体的万能穴。
除了锻炼，脾胃虚寒的人还要多吃一些具有健脾补气、温中散寒的食物，如羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、鲢鱼、干姜、生姜、花椒、大葱、小茴香籽、大枣、籼米、红糖等。要忌食性味寒凉的食物和蔬菜，如猕猴桃、甘蔗、莼菜、西瓜、茭瓜，鸭肉、蚌肉、蟹肉、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸荠、甜瓜、薄荷等。注意，冷茶以及各种冷饮、冰镇食品都会使脾胃虚寒疼痛加剧。
干姜大枣茶对于脾胃虚寒的人来说，是个不错的选择。制作方法：三片干姜、七个大枣，水开后煎10分钟，代茶饮用。
