吃含锌铬食物能预防近视

　　海峡名医网讯  近视患者普遍缺乏铬和锌，青少年可多吃含铬和锌的食物。含锌的食物有牡蛎、黄豆、花生、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等；含铬的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

　　另外，维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E是眼睛进行新陈代谢必备的营养成分，多摄入这些维生素可预防由于用眼过度导致的角膜干燥、眼睛疲劳、视力下降等。

　　富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄、奶、奶油、鱼肝油等；富含维生素C的食物有橙子、橘子、鲜枣、柠檬、猕猴桃、西红柿、山楂等；富含维生素B1的食物有谷物皮、豆类等；富含维生素E的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、卷心菜、大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米等。

　　有些中药饮料也对眼睛有益，比如，用菊花、枸杞子、山楂等煮水喝。