今年牢记7个健康数字

　　9.5年

　　一个乐观的人要比悲观的人多活9.5年。

　　2倍

　　糖尿病患者的死亡风险是同龄人的两倍。如今，发展中国家糖尿病患者越来越多。新的一年，糖友要注意控制体重、合理膳食。

　　50%

　　住院患者，50%会服用过量烧心药物，比如止痛药，会给身体带来极大伤害。平时注意饮食调养、多运动，没病尽量少吃药。

　　25%

　　大约25%的人在感冒时没有症状。这也是重大的健康隐患，感到不适就要及时休息，必要时就医。

　　1晚上

　　一晚上不睡觉，胰岛素抵抗性就会增加。久而久之，患糖尿病的几率越来越高。此外，每晚睡足8.5小时的减肥者，比只睡5.5小时的人会多减掉56%的脂肪。所以，工作再忙，都要保证充足睡眠。

　　20卡路里

　　一匙人工甜味剂的热量比天然蔗糖高20卡路里，而且它的抗氧化剂含量不及蜂蜜和枫树糖浆。因此，少吃人工甜味剂，摄入天然糖分，更健康。

　　1000国际单位

　　维生素D能健壮骨骼、预防癌症。成人每天需补充1000国际单位，所以平时饮食要丰富，多食用海鱼、动物肝脏、牛奶等，还要多晒太阳来补充。

　　摘自美国读者文摘中文版