节后护肠胃多吃粗粮多喝水

    由于过节期间暴饮暴食、作息不规律，不少人上班后出现了各种节后综合征，如失眠、肠胃不适、感冒、咽喉上火、全身酸痛等。医生建议，摆脱节后综合征首先应从调理肠胃开始。

    市第二医院消化内科何洁副主任医师介绍，在节后综合征中，肠胃问题往往是人们最大的困扰。过春节成天大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激；另外，晚睡晚起、饮食不规律，使肠胃饱受摧残。这使得不少人年后出现各种肠胃问题，如消化不良、肚胀恶心、神经性厌食等。所以，春节后人们应当及时调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复正常状态。

    首先，清淡食物配粗粮。何医生建议，节后几天的主食最好以谷类粗粮为主，可以适量吃一些玉米、燕麦，少吃肉，多吃深色或绿色蔬菜，以补充膳食纤维。同时多喝粥和汤，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。

    其次，多喝开水解油腻。节日里，饭菜往往偏油腻，大部分人脂肪摄入量过高。这几天，建议减少精制米面、糖果、甜糕点的摄入，提醒自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

    174医院急诊室杨大金主任说，春节已过，元宵将至，人们还沉浸在节日的氛围中，酒精中毒时有发生。他提醒，喝酒要有节制，切忌空腹喝酒，饮酒前可先喝一杯牛奶或糖水，或吃几片面包，垫垫肚子，以免酒精强烈刺激胃粘膜；如果醉酒严重，周围的朋友家人一定要及时帮忙催吐，但尽量不要用手指刺激其咽部来催吐，这样会使醉酒者腹内压增高，容易导致十二指肠内容物逆流而引发其他疾病。