春节长假刚过节后综合征就来袭
据厦门商报讯 “虽然已经过了春节了，但元宵节还没过，我老是觉得还在过年。”在一家事业单位当会计的小张节后上班总感觉提不起精神。“唉，真不想上班！”小张的话引起了同事们的共鸣。
9日是春节假期过后上班第一天，不少网友的QQ签名和微博透出这样的情绪：春节假期过得太快，上班第一天找不到感觉。
经过春节长假的彻底放松，许多上班族虽然返回工作岗位却无心上班，难以进入状态，甚至出现焦虑、注意力不集中、疲乏无力和睡眠障碍等症状。医生说，这都是节后综合征的表现。
厦门大学附属第一医院神经内科马琪林主任医师认为，出现节后综合征的根本原因是，节日里人们外出旅游、走亲访友，真正的休息时间反而比平时上班还少，作息时间和生活规律被打乱，生物钟错乱，再加上假日里人们没有心理压力，陡然一回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状。
“这些是正常的心理反应，只要调整好心态，经过三五天，人们就能进入正常的工作轨道。”马医师表示，上班族要消除节后综合征，就要通过自我调整，尽快找回工作状态，首先要按时作息，保证充足的睡眠，恢复上班时的生活节律，这样会有助于改善情绪，在最短的时间内适应工作节奏，消除对上班的厌烦心理。
同时，可以适当做一些运动，通过慢跑、跳舞等放松训练来缓解压力。适度运动后再洗个热水澡，听听舒缓的音乐，都有助于调整精神状态。“工作后的第一个周末，建议大家带上家人或约几个好朋友做一些体育锻炼，例如爬山、慢跑、打羽毛球或到健身馆一些简单的运动，这样既有助于将生物钟调整过来，又有助于身体和心理的恢复。”
除了上班族们，家中的老人也容易患上节后综合征。厦门大学附属中山医院陈治卿教授认为，春节一家人团聚过后，儿孙都上班上学去了，老人会感觉家里一下子冷清起来，情绪也容易受到影响，从而患上节后综合征。所以，建议老人也要设法尽快融入到正常生活中，可以出去晨练，或是参加老年大学，丰富日常生活，也可以到邻居、老友家里串门聊天，转移自己的注意力。
