睡午觉能减少冠心病发生

　　据市中医院心血管内科专家介绍说，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。医生提醒，午睡时还需注意以下几点：

　　一、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。

　　二、不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后20分钟再午睡。

　　三、睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，需注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。

　　四、患有高血压者，睡前忌服降血压药，因为睡时血压下降，可使心、脑、肾等主要脏器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，导致缺血性中风发生。

　　五、午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，慢慢坐起，用手在心前区、胸部作5—10分钟按摩，然后下床喝一杯水。