一看到考卷脑子就一片空白！

专家建议，考试紧张先做做考场镇静操

　　“一看到考卷脑子就一片空白！”高三学生小李原本成绩优秀，但自从几个月前一次考试失利之后，小李总是很紧张。“一些公式和需要背诵的内容，上了考场就想不起来了，一出考场竟然都记起来了。”因为“考场失忆”，小李很懊恼。

　　国家心理治疗师郭潇赢介绍，一到关键时刻就忘记自己本来已经记住的事情，这种现象心理学家称之为“舌尖现象”，它是由于考试时人的情绪紧张，造成大脑两个半球一些部位强烈兴奋，对回忆对象发生负诱导作用而引起的。它会妨碍人的正确回忆。

　　郭潇赢建议考生，进入高考考场之后，如果心情紧张，不妨先做做考场镇静操：先缓缓地吸气，意想着吸进的空气经鼻腔，一直到小腹内，在吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度后略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢均匀地从口中呼出。在呼气的同时，心中默念“1……”，第二次仍重复上述过程，与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右，时间约为1分钟，情绪就能恢复镇静。

　　“维生素C具有提高机体免疫力，缓解紧张情绪的功效。”郭潇赢说，樱桃、橙子等水果都富含维生素C，容易紧张的同学不妨多吃这一类食品。