早餐少食油腻 午餐要高热量

　　“考试期间，安全是最重要的。”中山医院门诊部主任傅国根对考生家长提出了三餐注意事项：

　　早餐少吃油腻食物，应该吃脂肪含量低的食物。主食，比如米面，一定要保证，可以防止孩子因低血糖造成考试精力不集中。

　　午餐很重要。在符合孩子口味的基础上，还要保证有充足的热量和各种营养素，要多吃诸如肉类、鸡蛋等热量高的食品。另外，家长在菜式上可变变花样，有助于增强孩子食欲。

　　晚餐多吃易消化的食物，如谷类与蔬菜，最好喝较为清淡的汤。

　　夜宵要做一些易于消化、热量适中的食物，如稀饭、挂面、蛋汤、馄饨等。家长还可以让孩子吃些花生、腰果、杏仁等坚果，这些食物有助于精力的恢复。