熬夜看球不要关灯

　　厦门市中医院眼科主任林媛说，每次体育盛会期间，医院眼科都会接诊一些由于长时间看电视或电脑而患眼疾的病人。世界杯期间很多球迷熬夜看球，给眼睛带来很大的负担。林媛表示，长时间专注地看电视或电脑，眨眼次数减少，泪膜不稳定，眼睛容易疲劳；另外，屏幕是由无数个小光点组成的，这些小光点不停地闪动以组成图像，看的时间长了就容易出现眼睛刺痛、酸胀、眼干、眼涩、眼红、视物模糊等眼部疲劳症状，甚至伴有头痛、恶心、眩晕，引起疲劳综合征。

　　林媛提醒，球迷们最好避免连续几天熬夜看球。看球时，眼睛与屏幕保持一定距离，用眼时间不宜过长，每隔40分钟左右保证休息10分钟。休息时可以眺望远处，或做眼保健操，按摩一下眼部穴位，使眼睛的调节肌充分放松。同时，球迷们可选择具有护目作用的高清屏幕和护眼屏，减少画面闪烁及颤动。在室内看球时最好开着灯，减少屏幕与室内环境光线的反差，以保护视力。此外，看球时如果眼睛出现了一些不适感，可在医生建议下适当用一些缓解眼睛疲劳的眼药水。

　　林媛还在饮食方面给球迷们提出了建议。球迷们可多吃一些富含维生素A（胡萝卜、柿子等）、B1（谷类、毛豆等）、C（青菜、柚子、山楂等）、E（花生油、豆类等）的食物，因为这几类维生素是眼睛进行新陈代谢的必备营养成分，可以预防由于过度用眼所导致的角膜干燥、眼睛疲劳、视力下降等。此外，大家还可自制一些中药饮料，如菊花、枸杞、山楂等和冰糖（或添加水果）同煮，制成药膳饮料。