长途乘车，多动勿久坐

    每逢春节来临，总有一大批人涌出厦门，人们或回家过年，或外出旅游，都做好了“长途跋涉”的准备。医生提醒，长时间乘坐交通工具容易引发一些健康问题，出门在外，掌握一些小窍门能帮您从容应对各种难题。

    置身于人群拥挤的火车或空间狭小的汽车，长时间坐着，很容易导致下肢血液循环不畅尤其是静脉血液回流障碍，甚至引起下肢静脉曲张。同时，由于难以舒展筋骨，人体会感到颈酸腰痛，最常见的就是肩膀不适、颈部僵硬、头晕乏力、上肢酸软麻木等。睁大眼睛长时间的注视车前方或电脑屏幕或电视的，眼睛还会干涩、涨痛。

    贴心提示：

    中山医院血管外科李昭辉医生提醒，长时间乘车或在车上打牌，经常持续数小时甚至更长时间保持一个姿势，下肢缺乏运动，血流就会减缓，引发一系列不适感。建议坐一二个小时就要站起来走动一下，如果确实受场地限制无法自由走动，也应该站起来放松腿脚，扭扭腰，活动一下脖子。也可以经常变换坐姿，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松。血液粘稠度本身就偏高的人，乘车途中更要争取多活动，并适当多喝水，以稀释血液浓稠度，防止形成血栓。