三伏天谨防情绪中暑
2015-07-16 09:15:34厦门日报本站编辑查看次数：639
本报记者 楚燕 通讯员 李灿瑜
进入三伏天，气温不断攀升，厦门也进入了“烧烤模式”，在这样的天气里不少人都觉得心情容易烦躁，爱发脾气。厦门市仙岳医院心理专家提醒，面对接下来的高温天气，除了要防范身体中暑外，也要当心“情绪中暑”。
王师傅开出租车多年了，平时都比较遵守交通秩序，不怎么与人发生摩擦，但最近，他发现自己开车发火骂人的频率明显增加了。前几天，他钻进被暴晒了一上午的车，觉得自己像进了蒸笼，心急火燎地载着客人赶飞机，一路上堵得厉害，客人还不断催促，就在他心情烦躁的时候，有车从旁边插进来，这下王师傅火了，在路上就和人吵了起来:“你会不会开车啊”、“有你这么开车的吗”……随后的一段路程，他都骂骂咧咧的，把车上的客人都吓坏了。
仙岳医院心理危机干预热线主任吴素英介绍，人的情绪与外界环境有密切联系，在酷暑时节，人们夜间睡眠时间缩短，食欲差，进食量少，加上出汗多，体内电解质代谢发生紊乱，会影响大脑神经系统的功能，对心理和情绪产生负面影响。其表现往往是心情烦躁、思维紊乱、爱发脾气、情绪低落、行为失常等，心理学上称之为“情绪中暑”。而内心负面情绪长期得不到舒缓的人群是“情绪中暑”的高发人群，比如出租车司机。像王师傅这样长期在封闭的环境中工作，车内外温差大，再加上经常遇见堵车、刮擦等不顺当的事，如果情绪没有及时舒缓，就容易“情绪中暑”。
高温天如何预防“情绪中暑”呢？吴素英建议，要注意劳逸结合，多吃清火的食物，多喝清火的饮料，可以多吃一些新鲜蔬菜、水果，多喝绿茶、菊花露等。在炎热时尽量减少外出，保持室内通风，散去人体的热量，保持身心“凉快”。另外，还要学会情绪转移，在炎热天气里，遇到不顺心的事，不妨暂时冷静下来听听音乐，做10分钟的“心情放松操”。同时，还要养成早睡早起和午休的习惯，保持充足的睡眠。平时应尽量保持平和、快乐的心态，心烦气躁时可以大吃一顿，或通过聊天、健身等方式来有效宣泄情绪。
进入三伏天，气温不断攀升，厦门也进入了“烧烤模式”，在这样的天气里不少人都觉得心情容易烦躁，爱发脾气。厦门市仙岳医院心理专家提醒，面对接下来的高温天气，除了要防范身体中暑外，也要当心“情绪中暑”。
王师傅开出租车多年了，平时都比较遵守交通秩序，不怎么与人发生摩擦，但最近，他发现自己开车发火骂人的频率明显增加了。前几天，他钻进被暴晒了一上午的车，觉得自己像进了蒸笼，心急火燎地载着客人赶飞机，一路上堵得厉害，客人还不断催促，就在他心情烦躁的时候，有车从旁边插进来，这下王师傅火了，在路上就和人吵了起来:“你会不会开车啊”、“有你这么开车的吗”……随后的一段路程，他都骂骂咧咧的，把车上的客人都吓坏了。
仙岳医院心理危机干预热线主任吴素英介绍，人的情绪与外界环境有密切联系，在酷暑时节，人们夜间睡眠时间缩短，食欲差，进食量少，加上出汗多，体内电解质代谢发生紊乱，会影响大脑神经系统的功能，对心理和情绪产生负面影响。其表现往往是心情烦躁、思维紊乱、爱发脾气、情绪低落、行为失常等，心理学上称之为“情绪中暑”。而内心负面情绪长期得不到舒缓的人群是“情绪中暑”的高发人群，比如出租车司机。像王师傅这样长期在封闭的环境中工作，车内外温差大，再加上经常遇见堵车、刮擦等不顺当的事，如果情绪没有及时舒缓，就容易“情绪中暑”。
高温天如何预防“情绪中暑”呢？吴素英建议，要注意劳逸结合，多吃清火的食物，多喝清火的饮料，可以多吃一些新鲜蔬菜、水果，多喝绿茶、菊花露等。在炎热时尽量减少外出，保持室内通风，散去人体的热量，保持身心“凉快”。另外，还要学会情绪转移，在炎热天气里，遇到不顺心的事，不妨暂时冷静下来听听音乐，做10分钟的“心情放松操”。同时，还要养成早睡早起和午休的习惯，保持充足的睡眠。平时应尽量保持平和、快乐的心态，心烦气躁时可以大吃一顿，或通过聊天、健身等方式来有效宣泄情绪。
