杨叔禹分享养生之道:厦门暑天多湿 不妨吃点“苦”
苦丁茶清香有苦味而后甘凉，具有清热消暑、明目益智、降压减肥等多种功效。
莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。
苦瓜具有清热解暑、消肿解毒的功效。
“立秋”之后，仍有夏的高温，想要降伏“秋老虎”可不简单。为此，从事中医、中西医结合临床、科研和教学工作30余年的杨叔禹医师，此次也和晨报读者分享了一些他的中医养生之道。
养心：心静自然凉
天气炎热，气候干燥，情绪更易焦躁。杨叔禹医师分析，根据中医的说法，夏季在五行中属火，对应的脏腑为心。因此，夏季养生的一大关键就是养心，但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。
因此此时，尤其要重视精神调摄，要避免不良情绪的刺激，不要焦虑忧怒。正如古人所说要“静养勿躁”，这样才能避免因情志诱发疾病。郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐，使之神清气和。
饮食：吃点“苦”
厦门地势低，多湿热。 杨医师认为，暑天多湿，就应多吃利水利湿的食物。其中丝瓜、黄瓜、苦瓜含糖量少，是暑天不错的养生品。中医认为“苦能清热”，苦瓜、莲子、苦丁茶等苦味食物含丰富的生物碱等，具有消暑、退热、健胃等功能，可适当吃。
夏季阳气处于外泄状态，即盛于外而虚于内。气候炎热，凉茶、冷饮、生冷瓜果成为人们的最爱，但过度食用寒凉之物却易损伤脾胃之气。同时《黄帝内经》讲“无厌于日”，建议不要厌恶日长天热，早晨或傍晚可积极参加户外活动，通过发汗把体内的郁闷宣泄出去，使阳气得以宣发。
保健：未病先防
“上医医未病之病。”杨医师分析，就夏季养生而言，“未病先防”，就是一些冬季常发的慢性病及一些阳虚阴寒内盛的疾患，如支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、肺心病、慢性腹泻、虚寒型腹泻等，可以通过伏天的调养治疗，使病情好转或痊愈。
总之，中医养生学认为，衰老是长期阴阳失调、脏腑精气虚衰的结果。善养生者应顺自然，形神兼养，固护精气，调补脾肾，采取适当措施，以达到健身延年的目的。
