熬夜看世界杯生物钟会被打乱　看球健康攻略记四点守健康

    世界杯就要开赛了,不少球迷做好了熬夜观战的准备。不过，专家提醒道：球赛要看，健康也不能忽略哦。
    仙岳医院体检部的闫桂玲医生说，连续熬夜看球，生物钟会被打乱，身体疲劳会带来一系列的负面连锁反应。一些球迷容易随着比赛的进程出现多种心理极端情绪，这种大起大落的情绪如果不及时调整，很容易出现心理和生理等严重疾病。为此，闫医生提出了几条熬夜看球的健康攻略：
    一、白天补觉调状态
    如果一定要熬夜看球赛，中午就要适当午休。不过，尽管午休可调节身体状态，但频繁熬夜看球，身体还是会吃不消，因此，有些比赛要适当放弃。
    二、中场休息动一动
    看球时盯着屏幕长时间不眨眼、久坐不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。因此，要适当补充维生素A及B族维生素，看球时离屏幕远点，在中场休息时，起身活动一下。此外，为了避免引起肩颈痛和头晕等症状，看球时还要注意坐姿。
    三、精挑细选好零食
    熬夜看球，很多人会选牛肉干、鱼片等作为零食，但这些都不易消化。甜橙、猕猴桃等水果富含维生素C，对提高免疫力有帮助，用来充饥比较合理。看球时很多人爱喝啤酒，但过多地饮用冰啤酒，会引起肠胃不适，甚至引发急性胃炎等，所以不宜过量。
    四、情绪别跟球过不去
    过度兴奋或失望，血压升高会带来种种危害，甚至出现心脏病猝发。当喜爱的球星被罚下场、钟爱的球队失利，千万不要郁闷生气。尤其是有糖尿病、高血压、冠心病，工作压力大及过去有潜在疾病的人，要注意看球时适当控制情绪，如出现头晕、视物旋转、突然看不见、手脚麻木、走路不稳、突然头痛等症状，要及时就诊。另外，高血压或心脏病的患者，尽量不要去人多的地方看球，情绪是很容易被感染的。