健康生活从“肠”计议 专家解读三大误区
【阅读提示】
肠道“习性”三大点:
一是肠道比较“倔”，大肠经最活跃的时间是早晨的5点-7点，在这段时间排便最佳。
二是肠道比较懒，“你不动它也懒得动，你动可以促进它动”。所以平时应该多做运动，刺激肠道蠕动，解决便秘等问题。
三是肠道怕冷，不喜欢生冷的食物，也怕受风、受凉等。好比人们都喜欢热心肠的人，因为肠胃冷不得。
受访专家
栗华 医学博士，主任医师，教授，硕士研究生导师，厦门大学附属第一医院消化内科副主任。中国医促会胃病专业委员会理事，福建省中西医结合学会消化分会委员，福建省消化病学会消化肿瘤组委员。
擅长:对胃肠、肝胆胰等疑难、急危重症的诊治，以及对消化内镜诊治及超声介入治疗具有丰富的临床经验。
误区一
腹泻马上吃止泻药？
正解:黄连素对非感染性的腹泻无明显作用，可先服用微生态制剂如整肠生、金双歧等。
门诊见闻:张小姐家里常备药箱里黄连素最常用。全家只要有人腹泻，她马上让他们服用一片黄连素，有时一片管用，有时要连续吃两天才有效。张小姐认为这是中成药，经常吃点应该没事。
栗主任:虽然黄连素是良药，但不可乱用，应正确选用。腹泻的原因很多，总体可分感染性腹泻，多呈急性腹泻；非感染性腹泻，多呈慢性腹泻。黄连素对细菌具有微弱的抑菌作用，但对痢疾杆菌、大肠杆菌引起的肠道感染有效。主要用于治疗轻症感染性腹泻。对非感染性的腹泻，黄连素则无明显作用。在日常生活中，有人为了避免腹泻，在外出吃饭、游旅之时，提前吃上几片黄连素，这种做法也不妥当。因为这样做，可以说是一种对细菌的“挑逗”行为，会让细菌产生耐药性。
其实面对腹泻，较为稳妥的处理方法是，可以先服用微生态制剂（如整肠生、金双歧）和思密达，因这类药物比较安全，且对各类腹泻均有一定效果。如腹泻次数过多，则要及时补液（如口服补液盐），以防止脱水和电解质丢失。如果不能口服或效果不佳，应当及时去医院诊治。
误区二
吃大蒜或饥饿一天能治疗腹泻？
正解:生食大蒜可预防部分感染性腹泻发生,但对已腹泻患者不管用,甚至会引起胃痛。
门诊见闻:怀孕的吴女士腹泻，她的婆婆担心吃药对肚子里的宝宝有影响，认为大蒜可以治腹泻，专门给她备了一小碟大蒜让她吃下。
李先生有点腹泻，因为担心吃完又拉，所有选择了民间的“饥饿疗法”治腹泻，坚持一天都不吃东西。
栗主任:吃大蒜治腹泻和“饥饿疗法”治腹泻，其实都存在误区。应该说，生食大蒜可预防部分感染性腹泻的发生,但对已经腹泻的患者就不管用了,甚至会引起胃痛。因为大蒜的辛辣味会刺激胃肠道，使胃肠粘膜充血水肿加重，致使更多的组织液涌入胃肠内，腹泻反而会加重。
还有一些人发生腹泻之后，因惧怕再次腹泻，喜欢自我采取“饥饿疗法”，认为这种方法可以加快痊愈，其实这是很不可取的。人在腹泻时会丢失大量水分和无机盐，大量脱水及低血容量性休克是腹泻最常见的严重并发症之一。严重腹泻还可能引起电解质紊乱如低钠、低钾，同样会危及生命。不适当的禁食会导致人体能量不足。因而，腹泻要及时补充水、糖、盐，这是预防脱水并发症的关键。腹泻时，对轻症患者，可采用口服补液疗法，对腹泻严重、或因呕吐严重不能进食者，应由静脉补充足够的水和电解质液。腹泻一般不主张禁食，可以少许进食流质，饮食应以清淡、易消化为主。
误区三
餐后吸烟喝茶吃水果？
正解:饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常消化，最好餐前吃水果。
餐桌见闻:吃完饭后许多人有个习惯:比如饭后一根烟胜过活神仙，饭后水果助消化，饭后一杯茶清油腻解饱胀。
栗主任:饭后胃肠道蠕动及血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。从而加重对人体的损害。
有人习惯在饭后食用水果，认为这样有利于清口，可以帮助胃肠蠕动，其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排空，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。食物在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。正确食法:在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果，则可防止进餐过多导致的肥胖。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。
饭后马上喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶碱可干扰蛋白质、微量元素铁的吸收。吃饭时应配有适量的汤和水。这样有助于溶解食物中的营养成分，也有利于食物在小肠中的消化吸收。
