六小招助你安度盛夏
2013-08-07 11:03:27海峡导报admin查看次数：788
连日高温让人们领略到酷暑的威力，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有些老人还诱发了心脑血管疾病。因此，第174医院康复理疗科主任李月提供了一些夏季防暑的小常识，帮大家安度盛夏。
1.少吃冷饮。一些市民在猛吃冷饮时，头部剧痛难忍，还引发了一系列病症。
2.夏天不提倡室外剧烈活动，建议选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
3.多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，且口渴后不宜狂饮。
4.饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等，并且多吃含水量较高的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等。
5.一身汗时，勿开足风扇、扎进空调房或立即洗冷水澡，这些都会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
6.午睡时间不宜长，也不要经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。
1.少吃冷饮。一些市民在猛吃冷饮时，头部剧痛难忍，还引发了一系列病症。
2.夏天不提倡室外剧烈活动，建议选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
3.多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，且口渴后不宜狂饮。
4.饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等，并且多吃含水量较高的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等。
5.一身汗时，勿开足风扇、扎进空调房或立即洗冷水澡，这些都会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
6.午睡时间不宜长，也不要经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。
