芒种防湿热木耳瓜果很赞

      “芒种”节气，意味着盛夏大幕已开启，厦门的湿热季节到来了。中医专家提醒，此节气养生重在除湿，防湿热病。

      厦门大学附属第一医院中医科黄献钟医生表示，芒种时节，温度过高，湿度过大，湿热之邪侵及人体，阻止气机，使人感到精神困倦，萎靡不振。

      在饮食上，黄医生建议多吃清凉的食物，滋阴、降火、生津、除湿，少碰易上火的酒、辣食等。黑木耳、白木耳很适合这个季节吃，瓜果类也很不错，特别是绿色的瓜类，比如黄瓜、丝瓜等。五谷杂粮中可多选择山药，有助利湿。“平时也可用金银花、麦冬、沙参、石斛等泡水喝，或者煮粥、炖汤，能清热生津。”

      甜食助湿，所以这段时间应控制糖的摄入，特别是含糖分较多的冷饮，喝多了对胃不好，肚子也容易胀气。

      湿热季节里，出汗多，补水也很重要。但要注意的是，当人体大量出汗后，不要立刻喝过量的白开水，喝得过猛容易导致“水中毒”。黄医生指出，夏天里人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，应频繁地少量补水。

      他还建议市民早晚天气不那么热的时候适量运动，有助气血通畅，湿热不易积于体内。不过，要避免大汗淋漓的运动，容易中暑。另外，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为“汗出见湿，易生痤疮”。