三招帮您应对节后综合征
春节长假后，很多人出现疲惫、厌食、焦虑等症状
农历十五元宵节一过，蛇年春节算是彻底结束了。很多人在春节过后都会有这样的感觉：易疲倦、总是打不起精神，工作或者学习的效率很低，甚至还出现厌食、肠道不适以及失眠、焦虑等症状，这其实都是“节后综合征”的典型表现。
如何有效对付“节后综合征”，晨报记者就此采访了厦门大学附属第一医院中医科的赖医生，请他为您的节后养生支招。
调整饮食 清淡为主
春节期间，很多人会出现一天不停嘴的现象，饮食过量，造成消化系统超载，引起肠胃不适。每年节后，因暴饮暴食油腻食品而引起的消化不良，以及吃了生冷、不干净或过夜食物而引发的急性肠胃炎的病人，数量要比平常多很多。因此，赖医生建议，节后调整，先从饮食开始，从清肠着手。
可先暂停进补，让肠道先休息，平时多吃点清淡的东西，青菜白粥是不错的选择。如果出现厌食情况，可适当吃一些健胃消食片或山楂片。维生素B有助于调节神经功能、帮助消化、消除疲劳，所以节后可适当补充复合维生素B。
调整心态 规律作息
春节期间，很多人的作息时间都被打乱了，因睡眠不足或过于兴奋造成的失眠带来的疲劳在所难免。赖医生建议，回到工作岗位的上班族抓紧时间自我调节，恢复规律的作息时间。
同时，为了避免出现焦虑，赖医生建议工作族应尽快收心，静静梳理下上班后应该做的工作，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条，并将其列在备忘录上，按部就班地走。
不过，如果出现了紧张、忧虑、厌倦工作等不良心态时，也不要着急。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以尝试深呼吸。中午要注意午休，晚上争取早睡，充分保证睡眠。如果出现严重失眠症状，不妨到医院就医，在医生的指导下服药，改善睡眠状况。
适当运动 增强免疫力
当然，节后调整还要注意加强身体的锻炼，增强免疫力。赖医生建议，节后运动要适量，可选择步行、慢跑、太极拳等方式，尽量避免高强度、剧烈的运动。
