白领压力大，焦虑症加剧

　　专家教您多听轻音乐，放松心情

　　厦门市仙岳医院

　　心理咨询师  李宏凌

　　最近我院心理咨询室里一下子多了不少焦虑症患者，而且大部分为公司里的白领阶层。他们讲述的原因多数与过年有关，“没钱回家过年”、“年终奖可能泡汤，回家没面子”……过年本来是很喜庆、很值得期待的节日，现在都避之不及，这是“肿么”了？

　　前段时间老陈（化名）又走进我的诊室。他在一家金融企业工作了近20年，每天经手的资金都是大数目，稍不注意就会出大问题，而且每个月都要面临考核，考核通不过就得调整岗位，工作压力非常大。据他讲述，自2010年底开始，他开始出现紧张、烦躁、失眠、头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、出汗等症状。在各综合医院检查治疗了一圈也没有效果，最后怀疑是不是心理有问题，于是找到了我。

　　我分析说，这是压力过大、超过自身调节能力导致的焦虑症，如果不及时减压，被情绪困扰，不仅会降低工作效率，还会陷入恶性循环，对健康非常不利。

　　我主要采取音乐治疗的方式来帮助老陈，让他听一些轻音乐，让音乐进入他的潜意识之中，在音乐中逐渐放松与减压。老陈坚持了一段时间后，效果非常明显，已经能平静地对待工作了。

　　因此，建议上班族们，应适当降低职场的期望值，把远期的目标细化为小目标，并学会与他人合理地沟通，留意生活减压的小细节，做一些让自己愉快的事情，多听一些轻音乐。如果实在控制不住自己的情绪，应向专业心理医生求助。