骑车健身方法不同作用不同

      有氧骑车法有益心肺：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

      力量型骑车法雕塑双腿：即尽量选择不同的地形用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量，雕塑双腿曲线，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

      强度型骑车法锻炼心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

      间歇型骑车法强化心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。

      单侧脚心法按摩穴位：用脚心部位接触踏板，用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30~50次。